Mirisna biljka vezana za poznatiji slatki bosiljak, koji se koristi u pici i drugim kuvanim jelima, je sveti bosiljak. Međutim, sveti bosiljak je uzgajan za upotrebu u ceremonijalnom okruženju i tradicionalnoj medicini.
Naučno ime biljke je Ocimum tenuiflorum, takođe poznato kao Ocimum sanctum. Drugi nazivi za sveti bosiljak su tulsi, muškarci i žene. muškarci, i princeza bilja. Potražite visoko mramorirane zelene listove i svetloljubičaste cvetove da biste identifikovali sveti bosiljak. Očekujte jak biber ukus kada jedete.
Ova biljka potiče iz severno-centralne Indije i dugo se gaji u jugoistočnoj Aziji. Danas postaje sve popularniji širom sveta, sa rastom u Australiji, na istom Bliskom istoku i zapadnoj Africi.
Informacije o ishrani
Sadrži četvrtinu šolje svežih listova svetog bosiljka
- 1,38 kalorija.
- 0,189 grama proteina
- 0,038 grama masti
- 0,159 grama ugljenih hidrata
- Sadrži 0,096 grama vlakana
- 0,018 grama šećera
Mirisna biljka je divna zaliha
Vitamin K, element rastvorljiv u mastima koji podržava mineralizaciju kostiju i zdravlje srca, obiluje svetim bosiljkom. U stvari, pola šolje svežih listova obezbeđuje skoro celu potrebnu dnevnu dozu vitamina K. Vitamin je takođe dobar za podršku zdravlju mozga i creva.
Potencijalne zdravstvene prednosti čaja od svetog bosiljka
Grane, stabljike i seme svetog bosiljka se koriste u medicini za proizvodnju tinktura, biljnih čajeva i eteričnih ulja. To je tipična biljka koja se koristi u kineskoj i azijskoj medicini i efikasna je za probleme sa zglobovima, kožom, disajnim putevima i varenjem.
Studije i istraživanja o ovoj biljci su počela da potvrđuju brojne tradicionalne medicinske upotrebe svetog bosiljka. Sveti bosiljak može pružiti sledeće zdravstvene prednosti:
Smanjeni respiratorni problemi
Eugenol, kamfen, cineol i kamfor su neke od bioaktivnih supstanci koje se nalaze u svetom bosiljku koje mogu pomoći u proširenju disajnih puteva i poboljšanju disanja. Ove supstance takođe mogu imati antivirusna i antibakterijska svojstva koja skraćuju intenzitet simptoma prehlade i gripa.
Regulacija anksioznosti i stresa
Sveti bosiljak, koji se smatra biljkom adaptogenom, ima niz elemenata koji mogu pomoći u smanjenju mentalnog stresa izazvanog emocionalnim, ekološkim i fizičkim stresorima. Sveti bosiljak može direktno uticati na hormone kortizola koji cirkulišu u krvi, pomažući u održavanju pravilne funkcije nadbubrežnih žlezda i snižavanju prekomernog kortizola.
Bolje stomatološko okruženje
Eugenol, rozmarinska kiselina i ursolna kiselina su među supstancama koje smanjuju upalu. Ovi elementi uključeni u sveti bosiljak mogu da smanje nakupljanje plaka na vašim zubima i da smanje šanse za razvoj više parodontalnih bolesti jer takođe imaju antibakterijsko i antioksidativno dejstvo.
Mogući neželjeni efekti čaja od svetog bosiljka
Sveti bosiljak ima niz potencijalnih prednosti, ali neki ljudi mogu loše reagovati na njega. Pre nego što uključite čaj od svetog bosiljka u svoj redovni režim, razgovarajte sa svojim lekarom.
Slede neke moguće opasnosti:
Zabrinutost u vezi sa trudnoćom i dojenjem
Potencijalne zdravstvene posledice konzumiranja svetog čaja od bosiljka dok čekate ili dojite nisu dobro shvaćene. Ako ste trudni ili dojite dete, izbegavajte uzimanje biljke u bilo kom obliku da biste sprečili potencijalne neželjene efekte.
Pokretljivost sperme i smanjena plodnost
Izbegavajte da pijete čaj od svetog bosiljka ako pokušavate da zatrudnite sa svojim supružnikom. Efekti ove biljke na broj i pokretljivost spermatozoida su još uvek nejasni.
Interakcije između razređivača krvi
Ako uzimate lekove za razređivanje krvi, izbegavajte uzimanje čaja od svetog bosiljka jer to može dovesti do modrica ili krvarenja. Razređivači krvi su lekovi kao što su aspirin, heparin i drugi. Možda ste više upoznati sa imenima kao što su Coumadin, Fragmin, Plavik, Lovenok ili Ticlid.
Izvori i reference
-
PubMed – Naučne i medicinske studije o bosiljku i lekovitim biljkama.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ -
National Center for Biotechnology Information (NCBI) – Istraživanja o sastavu i dejstvu bosiljka.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ -
USDA FoodData Central – Nutritivne vrednosti bosiljka.
https://fdc.nal.usda.gov/
Često postavljana pitanja
Za šta je dobar lekoviti bosiljak?
Lekoviti bosiljak se tradicionalno koristi za jačanje imuniteta, poboljšanje varenja, smanjenje stresa i ublažavanje prehlade. Bosiljak sadrži antioksidanse i eterična ulja koja mogu doprineti opštem zdravlju organizma.
Kako se koristi bosiljak u narodnoj medicini?
U narodnoj medicini bosiljak se najčešće koristi kao čaj, tinktura ili svež dodatak ishrani. Čaj od bosiljka se tradicionalno pije za umirenje, kašalj i probleme sa varenjem.
Da li je čaj od bosiljka zdrav?
Čaj od bosiljka može imati umirujuće dejstvo i pomoći kod blagih problema sa disanjem, stresom i nadimanjem. Najčešće se priprema od osušenih listova bosiljka prelivenih toplom vodom.
Koje vitamine i minerale sadrži bosiljak?
Bosiljak sadrži vitamine A, C i K, kao i minerale poput gvožđa, kalcijuma i magnezijuma. Takođe sadrži antioksidativna jedinjenja i prirodna eterična ulja.
